Çocuklarımızın Beslenme Çantalarında Neler Olmalı?

Çocuklarımızın Beslenme Çantalarında Neler Olmalı?Okul devri başlamışken çocuklarınızın beslenmelerinin nasıl olması gerektiğini merak ediyorsanız bu yazı tam da bunun için.

Öncelikle ailelere; eğitimine çok ehemmiyet verdiğimiz çocukların algılama mahareti, öğrenme suratı, muvaffakiyet seviyesi ve zeka gelişimleri için uyku sistemi ve beslenme hallerinin en büyük etken olduğunu hatırlatalım!!

Güne kahvaltı yapmadan başlamak olmaz kesinlikle okula gitmeden kahvaltı yapılmalıdır bilhassa yumurtanın olduğu besleyici ve doyurucu bir kahvaltı. Çabuk bir alternatif olarak da tam buğday ekmeği ile yapılmış bir tost tercih edilebilir.

Okulda yapılacak öğün için ise beslenme çantasında tüm besin öğelerinden istikrarlı biçimde olmalıdır.

*Protein olarak peynir, süt yahut ayran bulunmalıdır.

*Karbonhidrat kümesi olarak esmer ekmek yahut mesken imali börek, poğaça, kek tercih edilebilir. Lakin ölçüsü ve sıklığı güzel ayarlanmalıdır.

*Özellikle bağışıklık kaynağı olan meyve ve sebzelerden de çokça tüketilmelidir yani beslenme çantalarında her gün kesinlikle bir meyve bulunmalıdır.

*Yağ kümesi olarak da badem, fındık yahut ceviz çantalarda yerini alabilir.

Örnek beslenme çantaları

Esmer ekmekle yapılmış peynirli sandviç yahut tost + 1 bardak ayran + 1 adet meyve

Ev üretimi bol peynirli poğaça + 1 bardak ayran + 1 adet meyve Ev imali kuru meyveli,cevizli kek + 1 bardak süt + 1 adet meyve Sebzeli börek + 1 bardak ayran + 1 adet meyve

Beslenme çantalarına kuru meyve yahut ceviz, badem fındık, fıstık üzere atıştırmalıklar ekleyerek çocuklarınızın okulda ayrıyeten kantinden abur cubur almalarına mahzur olabilirsiniz.

Yeni eğitim öğretim yılı hepimiz için başarılı sağlıklı ve huzur dolu geçmesi dileğiyle.